Was ist muskuläre dysbalance?

Muskelungleichgewicht oder muskuläre Dysbalance tritt auf, wenn bestimmte Muskelgruppen im Körper stärker oder schwächer sind als andere. Dies kann durch verschiedene Faktoren wie Verletzungen, Fehlhaltungen, mangelnde Bewegung oder eine einseitige Trainingsroutine verursacht werden.

Eine muskuläre Dysbalance kann zu verschiedenen Problemen führen, darunter Schmerzen in Rücken, Hüfte, Nacken oder Schultern, eingeschränkte Beweglichkeit, Instabilität und ein erhöhtes Verletzungsrisiko.

Typische Beispiele für muskuläre Dysbalancen sind ein schwacher unterer Rücken und Bauchmuskeln im Vergleich zu überentwickelten Oberschenkelmuskeln, eine überentwickelte Brustmuskulatur im Vergleich zu schwachen Rückenmuskeln oder verkürzte Hüftbeuger im Vergleich zu schwachen Gesäßmuskeln.

Um muskuläre Dysbalancen zu behandeln, ist es wichtig, die betroffenen Muskelgruppen gezielt zu dehnen und zu stärken. Ein ausgewogenes Training, das sowohl die schwachen als auch die überentwickelten Muskelgruppen anspricht, kann helfen, das Gleichgewicht wiederherzustellen. Möglicherweise ist auch die Anpassung der Trainingsroutine oder der Tagesaktivitäten erforderlich, um die Belastung auf die betroffenen Muskelgruppen zu reduzieren.

Es kann sinnvoll sein, einen Physiotherapeuten oder einen Sporttrainer zu konsultieren, um eine genaue Diagnose der muskulären Dysbalance zu erhalten und individuelle Übungen und Maßnahmen zur Verbesserung der Situation zu erhalten.